Neste artigo poderá ver os principais benefícios de uma alimentação saudável na gestação. Tenha uma ótima leitura!
A partir do momento em que começa a gestação, o corpo da mulher sofre diversas mudanças, e é necessário ter alguns cuidados para se manter saudável e ter um bom desenvolvimento do bebê.
Um dos principais cuidados que a futura mamãe deve ter durante as 40 semanas é ter uma alimentação saudável na gestação. Levando isto a cabo, é benéfico tanto para a mãe quanto para o bebê. Com isto, evitará doenças comuns na gravidez, ganhará o peso adequado, entre outros.
Se estima que mais de 40% das gestantes não conseguem alcançar a recomendação de ganho de peso. Por isso se faz tão importante tratar deste tema.
1 Melhora da saúde geral da mãe
A adequada alimentação na gestação é essencial para o controle do ganho de peso gestacional, já que se este for superior ou inferior ao recomendado por especialistas, a gestante corre o risco de sofrer doenças indesejadas durante a gravidez.
Assim como também, pode auxiliar e até mesmo aliviar alguns dos sintomas que normalmente surgem durante a gestação, tais como náuseas, intestino preso e azia.
Como também vale a pena ressaltar, que a alimentação na gestação pode criar novos hábitos alimentares que podem permanecer após o parto. O que propicia uma melhor qualidade de vida para a mãe e ao mesmo tempo pode educar o bebê desde pequeno a se alimentar adequadamente.
2 Nutrição adequada para o feto
Através de uma alimentação adequada, a mãe oferece uma nutrição adequada para o feto, fornecendo assim todos os nutrientes necessários para que o mesmo tenha um desenvolvimento eficaz.
Assim como também, graças à alimentação na gestação, a mulher cria uma reserva de energia para quando chegar a fase da amamentação. Com isto, poderá dar ao bebê mediante o leite as substâncias adequadas para que tenha um crescimento saudável.
3 Menor risco de parto prematuro
Estudos realizados afirmam que uma dieta rica em frutas, verduras e grãos, pode de maneira efetiva evitar o risco de parto prematuro.
Por isso, a alimentação na gestação, é um dos principais cuidados que toda mulher deve ter durante as 40 semanas. Seguindo uma dieta equilibrada prescrita pelo médico, e somada a uma boa hidratação diária, bebendo de 2 a 3 litros de água por dia, a gestante terá uma redução significativa de dar à luz antes do tempo.
4 Melhor recuperação pós-parto
Uma alimentação balanceada é essencial para a mãe e o bebê no pós parto , além de oferecer os nutrientes necessários ao pequeno, dá mais energia e disposição para a mulher. E caso o parto tenha sido por cesárea, uma alimentação saudável, rica em vitaminas e proteínas, ajuda na cicatrização adequada.
5 Menor risco de obesidade infantil
Uma boa alimentação pode influenciar diretamente na obesidade infantil. Estudos apontam, que crianças cujas mães durante a gravidez comeram muitos alimentos processados com excesso de sal e açúcar, correm maior risco de sofrer obesidade infantil.
Uma alimentação equilibrada durante a gravidez, pode evitar problemas de saúde para o bebê e para o futuro adulto que está em desenvolvimento, tais como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, hipertensão, entre outros.
6 Melhora do desenvolvimento cognitivo
Como bem dizia o grande filósofo Hipócrates: “Que seu alimento seja seu remédio e seu remédio seja seu alimento”. Está demonstrado que a alimentação influi de maneira direta no desenvolvimento cognitivo das crianças. Isto quer dizer, uma alimentação balanceada melhora consideravelmente as capacidades intelectuais dos pequenos.
7 Fortalecimento do sistema imunológico
Uma dieta balanceada que inclua alimentos ricos em: vitamina C, vitamina D, zinco e ferro, ajudará o organismo a ter um sistema de defesa forte.
Para fortalecer o sistema imunológico durante a gestação é importante ter uma alimentação adequada, adquirir hábitos saudáveis e realizar alguma atividade física.
8 Prevenção de malformações congênitas
A alimentação durante este período, mesmo que pareça algo sem importância, requer todo o cuidado possível. Deficiências nutricionais neste período, podem resultar em graves consequências para o bebê como é o caso de algumas malformações congênitas.
Por isso, é fundamental que a gestante consuma os nutrientes necessários para que o feto se desenvolva bem.
9 Prevenção de anemia
Como bem foi dito anteriormente, o consumo de ferro é bem importante. Alimentos ricos em ferro previne a anemia além de outras complicações durante a gestação. Alguns exemplos destes alimentos: espinaca, sardinha, salmão, carne vermelha e frango.
Junto com a alimentação, especialistas também recomendam tomar suplementos de ferro e ácido fólico para complementar.
10 Melhora da saúde mental
Uma alimentação saudável na gestação pode ajudar a melhorar a saúde mental da mãe, diminuindo o risco de problemas como a depressão.
Especialistas recomendam que durante a gestação a mulher deve ter alguns cuidados para manter sua saúde mental, e entre eles está uma alimentação balanceada, na qual irá aportar todas as vitaminas necessárias tanto para a mãe quanto para o desenvolvimento do bebê.
Conclusão
Como podemos observar, a alimentação saudável na gestação é fundamental durante este período. Além de contribuir no controle adequado de ganho de peso, previne doenças.
Para seguir uma dieta balanceada durante a gravidez, consulte com seu médico e este lhe indicará quais alimentos e hábitos saudáveis deve incluir na sua rotina.
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